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中高考饮食安全提醒,请您收好!

清淡饮食防暑降燥。目前正逢暑期高温时节,有些考生会感到食欲不振。因此,饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等,少用油煎炸。此外,由于夏季易出汗,要注意补充水分,最好定时、少量、多次饮水,不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮,以免肠胃不适。

广大考生在考试期间要合理饮食,注意劳逸结合,保持良好的睡眠和愉悦的心情,做好心理调节和放松,以最好的精神状态迎接考试。祝同学们考出优异成绩,实现人生梦想!

合理安排一日三餐。要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、 蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满,切忌在考试期间暴饮暴食。

【来源:济宁市场监管】

2022年中高考在即,为保障广大考生饮食安全,在此,提醒广大家长及考生注意食品安全,谨防食物中毒,以免贻误考试。

确保食物卫生安全。考生用餐应选择在家或学校食堂,在加工食物或使用冰箱存储食物时要做到生熟分开,防止交叉污染,饭菜务必要烧熟煮透。学校要严格落实校园食品安全主体责任,加强学校食堂、校外供餐食品安全管理,严把食品、饮用水安全。不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物,不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用,避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物,避免造成肠胃不适或过敏等。

编辑丨市局新闻宣传科

适当运动缓解压力。学习是脑力劳动,运动是体力劳动;适当的运动,能够使得我们的大脑进行休息的同时,还能促进血液循环,更好地帮助我们的“大脑”进行恢复。运动时人体分泌的一些激素,也能更好地缓解一些同学失眠、注意力不集中的问题。同时,考生应适度锻炼,减少久坐,避免长时间伏案学习,可缓解压力,放松心情,提高学习效率。锻炼时,要注意强度不宜过大,以免影响复习和考试。